Saludos compañeros!! hoy os traigo un sistema sencillo y efectivo para que podáis crear vuestra propia rutina de hipertrofia, para ello sólo debéis seguir las instrucciones a continuación, y ser muy exigentes a la hora de cumplir los parámetros establecidos en los entrenamientos, recordad que es muy importante trabajar a la intensidad correcta por lo…

Existen algunas nociones sobre el entrenamiento de fuerza que deberías saber y aplicar a tus entrenamientos, para maximizar las ganancias, hoy te traemos algunas de ellas para que puedas aplicarlas a tu rutina. 1º Nunca realices estiramientos pasivos antes del entrenamiento de fuerza o potencia, la capacidad de los músculos se verá afectada. 2º Un…

Saludos compañeros, hoy os traemos una de esas rutinas que os dejarán temblando como un flan, si os gusta poner a prueba vuestros límites, sentir la quemazón y sufrir de lo lindo, ¡no os la podéis perder! Rutina para tren superior del cuerpo: “¡A punto de Explotar!” Realizar 3 series de cada ejercicio, no hay ciclos. Sólo 1…

Uno de los factores que siempre suele acompañarnos en cada entrenamiento, es la música. Todos buscamos siempre esas canciones que nos motivan, suben nuestra energía y nos hacen llegar un poco más lejos… pero… ¿Hasta qué punto es ésto cierto? ¿Realmente afecta la música a nuestra capacidad? Vamos a verlo. La verdad es que los…

Uno de los métodos más populares en el powerlifting, por su efectividad y su simpleza, es el método soviético que el gran Frederick Hatfield adaptó en su búsqueda de nuevos métodos para la ganancia de fuerza absoluta. Hoy vamos a daros a conocer éste método, se trata de un ciclo de 6 semanas para tres ejercicios básicos,…

Una de las preguntas más frecuentes y de los mayores mitos que nos encontramos en éste mundo, es si puedes hipertrofiar (ganar volumen) con ejercicios de Street Workout. Obviamente, aunque puedan existir sistemas y métodos más adecuados a éste fin, ¡sí que se puede! Así que vamos a darte unos consejillos con los que conseguirás…

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