¿Qué tal compañer@s de barras? Hoy nos hemos propuesto tratar un tema controvertido e intentar dar una orientación de una vez por todas. Comencemos por aclarar lo que es una rutina tipo “Weider”. Joe Weider, uno de los fundadores de la International Federation of Body Building, durante su carrera y experiencia observó una serie de…

Saludos herman@s de barras, aquí estamos una semana más para no perder la costumbre 😉 Ésta vez os traemos una rutina completa, en la que integraremos la rutina que os mostramos en el anterior artículo. Ésta rutina la realizaremos un máximo de 4 semanas seguidas, con ella buscaremos trabajar la resistencia muscular y la capacidad de recuperación,…

¡¡Saludos hermanos de barras!! Hoy os traemos una rutina aislada de básicos para la resistencia del tren superior, basada en el método de las superseries. En ella realizaremos 3 o 4 ciclos, de 8 superseries en cada ciclo. Las superseries se realizarán sin descanso entre los ejercicios, pero sí descansaremos 1 minuto entre superseries. Los ciclos…

Buenas compañeros! aquí estamos de nuevo y ésta vez os traemos a petición vuestra una rutina de estiramientos de cuerpo completo que podéis (y deberíais 🙂 ) hacer post entreno. Esperamos que os guste!   1º: Arco plantar y dedos. Nos pondremos de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, colocaremos los pies de puntillas…

Ya estamos de nuevo por aquí y hoy os traemos la 2º parte de la rutina encaminada a conseguir la planche, y los levers (side, front y back), recordad que al ser una rutina completa y con el pensamiento de poder entrenar 6 días por semana, ésta rutina incluye día de piernas. Cada día consta…

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