Hoy en día y cada vez más, en el Street Workout el entrenamiento de piernas queda relegado a una posición muy baja, o inexistente. Muchos de los practicantes del SW, por no decir la mayoría, olvida completamente el día de piernas y se centra únicamente en los trucos, el freee, el style… olvidando por completo que el Street Workout es mucho más que eso. Otros simplemente no entrenan piernas porque dicen que unas piernas pesadas aumentan la dificultad de la ejecución de ciertos ejercicios como planche y front lever… lo cual es cierto, pero de igual manera también aumentan su mérito. Por eso, siempre encontrarás ejercicios o días de pierna en todas nuestras rutinas, no queremos patas de pollo, flamencos o croissants en el street workout.

Hoy vamos a explicaros porqué es un error no entrenar pierna, y cuáles son las ventajas de tener unas piernas potentes.

Ya no es una simple cuestión estética, se ve totalmente ridículo un fuerte y musculado torso sostenido por dos palillos, y no penséis que por usar pantalones la gente no se va a dar cuenta (¿nunca irás a la playa o a la piscina? ¿no piensas usar bermudas o calzonas en tu vida?). Sino que es una cuestión de salud, ya que tus pobres articulaciones te acabarán pasando factura por soportar el peso de un torso grande sin unos músculos en las piernas que lo acompañen.

Los ejercicios multiarticulares, de las piernas, al ser el grupo muscular más grande del cuerpo, te ayudarán también a ganar musculatura en el torso… ¿cómo puede ser? Los músculos de las piernas como cuádriceps o femorales son altamente anabólicos, por lo que estimulan la liberación hormonal de testosterona y HGH (hormona del crecimiento humano) que favorecen el crecimiento muscular de todo el cuerpo. Esto quiere decir que, si realizamos un correcto entrenamiento de piernas frecuentemente ayudaremos a mantener altos los niveles de éstas hormonas.

Del mismo modo, y debido a lo anteriormente expuesto, también generan un mayor gasto energético, y provocan un aumento del metabolismo basal, lo que se traduce en mayor quema de grasas.

Otros músculos como isquiotibiales o glúteos también influyen directamente en la realización del acto sexual… por lo que mejorarás también tu rendimiento en la cama ¿te parece poco? espera que hay más.

El entrenamiento de piernas mejorará tu habilidad deportiva en general, si realizas otros deportes se verán recompensados, incluso en deportes como boxeo, tu pegada mejorará con unas piernas más fuertes gracias a la transferencia de fuerzas… y no sólo tu pegada, tus sprints, saltos, carreras… las piernas son una parte esencial del cuerpo en cualquier actividad, incluso en la rutina diaria de subir unas escaleras.

Ganarás fortaleza mental, aprenderás a sufrir, serás un tipo duro. Así es, la mayoría de la gente cuando le preguntas por su entrenamiento de piernas te dice que sale a correr de vez en cuando, que ya juega una pachanguita de fútbol con sus amigos algún fin de semana, o que sus piernas son flacas por genética, o que simplemente les da pereza… la realidad es que el entrenamiento de piernas como dios manda es el más duro física y mentalmente, te hará sufrir, pondrá a prueba tu carácter y tu determinación, te dice sin engaños quién eres… por eso la mayoría busca cualquier excusa para no tener que hacerlo, o no hacerlo bien.

Y por supuesto, nos queda el apartado estético, aunque en realidad, éste es el menos importante. La simetría corporal, unas buenas piernas llaman la atención y el cuerpo estéticamente mejora mucho.

Así que, no seas un patas de pollo, entrena tus piernas duro y sin excusas, porque los beneficios son enormes. Luce tus piernas con orgullo en la playa o en la piscina, y siéntete feliz cuando consigas la planche o el front lever con unas piernas grandes, así es como lo hacen los atletas de verdad. Recuerda que las piernas necesitan tanto volúmen de entrenamiento como el torso, por algo corresponden al 30-40% de la masa corporal.

Saludos y mucho street workout!!

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