Hoy os traemos una rutina enfocada al desarrollo muscular, para realizar durante 4 o 6 semanas como máximo. Debéis alternar torso/piernas para cada sesión de entrenamiento, y al mismo tiempo A y B de cada tipo. El número de repeticiones a completar, debe ser el máximo numero de repeticiones que podáis completar antes de llegar al…

Diversos son los métodos para entrenar nuestra resistencia, y estoy seguro que cada uno de vosotros tendrá su propia manera de conseguir aumentar ese deseado número de repeticiones, pero hoy vamos a hablaros de las recomendaciones más comunes y algunos de los métodos utilizados por profesionales del deporte. Si tus objetivos se encaminan a un…

Existen algunas nociones sobre el entrenamiento de fuerza que deberías saber y aplicar a tus entrenamientos, para maximizar las ganancias, hoy te traemos algunas de ellas para que puedas aplicarlas a tu rutina. 1º Nunca realices estiramientos pasivos antes del entrenamiento de fuerza o potencia, la capacidad de los músculos se verá afectada. 2º Un…

Saludos compañeros, hoy os traemos una de esas rutinas que os dejarán temblando como un flan, si os gusta poner a prueba vuestros límites, sentir la quemazón y sufrir de lo lindo, ¡no os la podéis perder! Rutina para tren superior del cuerpo: “¡A punto de Explotar!” Realizar 3 series de cada ejercicio, no hay ciclos. Sólo 1…

Uno de nuestro peores enemigos, son las lesiones, nos mantienen apartados de los entrenamientos, nos frustran y tiran al traste nuestra planificación, hoy vamos a daros a conocer un poco más sobre ellas y os expondremos algunos conceptos útiles. Lo primero, ¿Qué es una lesión? Una lesión es un daño físico causado en los tejidos…

Uno de los factores que siempre suele acompañarnos en cada entrenamiento, es la música. Todos buscamos siempre esas canciones que nos motivan, suben nuestra energía y nos hacen llegar un poco más lejos… pero… ¿Hasta qué punto es ésto cierto? ¿Realmente afecta la música a nuestra capacidad? Vamos a verlo. La verdad es que los…

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