Sube y baja… repite otra vez. Series y repeticiones, hasta el infinito. Vamos cambiando progresiones, y vamos aumentando cargas… pero el cuerpo necesita constantes estímulos nuevos para progresar todo lo posible, y al mismo tiempo, nosotros necesitamos cosas que nos mantengan motivados y eviten una monotonía o aburrimiento. Hoy os daré 10 ideas para que…

Te has lesionado.   Así de duras, son. No hay mayor pesadilla para cualquier atleta que estas tres palabras… que significan que estaremos apartados de nuestros entrenamientos durante un tiempo… y a veces, en los peores casos, para siempre. La situación por desgracia es que la mayoría de personas no entiende siquiera la magnitud del…

Hoy os traemos una rutina enfocada al desarrollo muscular, para realizar durante 4 o 6 semanas como máximo. Debéis alternar torso/piernas para cada sesión de entrenamiento, y al mismo tiempo A y B de cada tipo. El número de repeticiones a completar, debe ser el máximo numero de repeticiones que podáis completar antes de llegar al…

Diversos son los métodos para entrenar nuestra resistencia, y estoy seguro que cada uno de vosotros tendrá su propia manera de conseguir aumentar ese deseado número de repeticiones, pero hoy vamos a hablaros de las recomendaciones más comunes y algunos de los métodos utilizados por profesionales del deporte. Si tus objetivos se encaminan a un…

Existen algunas nociones sobre el entrenamiento de fuerza que deberías saber y aplicar a tus entrenamientos, para maximizar las ganancias, hoy te traemos algunas de ellas para que puedas aplicarlas a tu rutina. 1º Nunca realices estiramientos pasivos antes del entrenamiento de fuerza o potencia, la capacidad de los músculos se verá afectada. 2º Un…

Saludos compañeros, hoy os traemos una de esas rutinas que os dejarán temblando como un flan, si os gusta poner a prueba vuestros límites, sentir la quemazón y sufrir de lo lindo, ¡no os la podéis perder! Rutina para tren superior del cuerpo: “¡A punto de Explotar!” Realizar 3 series de cada ejercicio, no hay ciclos. Sólo 1…

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