Las normas aquí expuestas han sido realizadas por el Comité de Reglamentos y aprobadas por la Asamblea General de la Federación Española de Street Workout y Calistenia (F.E.S.W.C.).

Cada una de las Stages seguirá estas normas para la clasificación a la final del campeonato de España de Street Workout.  Todos los participantes serán informados en el momento de su inscripción de las normativas vigentes de competición y firmarán un certificado de conformidad respecto a éstas normas.

Todos los clasificados a la final del campeonato de España 2017, tienen la obligación de asistir a él, en su defecto de avisar con un mes de antelación, para que pueda asistir el siguiente deportista con mejor puntuación. De incumplir esta norma será penalizado para el siguiente año, no pudiendo clasificarse.

Todos los clasificados deberán pagarse su viaje para competir en la final. La FESWC proporcionará en la final alojamiento en pabellón y dietas.

Admisión de participantes:

  • Nacionalidad Española, o extranjera con DNI o NIE, o algún documento que acredite su residencia en España.
  • Todos los atletas deben tener residencia Española y acreditación válida que lo confirme (certificado de empadronamiento, certificado de escolaridad, etc).
  • Queda prohibida la participación de personas adscritas a la Federación Española de Gimnasia.
  • Los deportistas inscritos de manera oficial en clubes integrantes de la F.E.S.W.C. se les aplicará un 50% de descuento.

1 y 2.- FREESTYLE MASCULINO Y FREE STYLE FEMENINO

Descripción y Especificaciones de Desarrollo:

  • En las Stages con 1 inscrito, este realizará una exhibición de Free Style y pasará directo a la final.
  • En caso de una participación superior, la categoría se convertirá en competición.
  • En caso de que la organización lo desee, se puede crear una primera ronda eliminatoria dejando en la última ronda 10/15 atletas. En este caso las rondas no serán sumadas, sino que el deportista con mayor puntuación en la última ronda será el ganador.
  • Las Stages constarán de 2 rondas de freestyle con un máximo de 2 minutos por ronda.
  • En cada ronda el participante puede usar todos los elementos e infraestructuras presentes, incluido el suelo.
  • Para la evaluación de cada ronda se tendrá en cuenta:

1.Los elementos acrobáticos, dinámicos o de explosión.

Son elementos de giros, saltos, volteretas, cambios de barra, cambios de dirección o de colocación en la barra etc.

En este apartado se valorará principalmente la dificultad y cantidad de ejercicios de este tipo realizados.

Como ejemplo, se consideran ejercicios fáciles a movimientos como: pasa-vallas o muscle up 360. Consideramos ejercicios intermedios movimientos como tornado 360º, swing 360º o super-olé. Consideramos movimientos difíciles a ejercicios como el 540º, mega olé o geinger.

La cantidad óptima de ejercicios de este tipo es la mitad de los ejercicios realizados en la ronda. Una ronda perfecta tendría equilibrio entre ejercicios dinámicos y de tensión por lo que el exceso de alguno de los dos tipos de ejercicios podría subir la nota de dicho apartado pero restaría en la del otro.

2. Los elementos de tensión y fuerza.

Ejercicios de fuerza isométrica y submáxima, tales como levers, planches, hefesto, dominada a una mano, impossible dips, impossible muscle ups o hacer repeticiones de los ejercicios comentados anteriormente. En este apartado se valorará principalmente la dificultad y cantidad de ejercicios ejecutados.

La dificultad será valorada según el criterio y experiencia del juez. Como ejemplos sencillos se considerarían ejercicios fáciles a movimientos como: back lever o elbow lever. Consideraríamos ejercicios intermedios movimientos como front lever, plancha straddle o bandera. Consideraríamos movimientos difíciles a ejercicios full planche, maltese planche o hefesto.

 3. La limpieza y complejidad de ejecución de los ejercicios.

En ejercicios de tensión: se valorará la ejecución estricta y limpia de estos ejercicios, teniendo en cuenta aspectos como: correcto bloqueo de codos, correcta colocación de las escápulas, correcta posición de la lumbar, aguantar una posición en lugar de “marcarla”, flexión plantar, etc.

En ejercicios dinámicos: se valorará la ejecución limpia de estos ejercicios, teniendo en cuenta aspectos como: limpieza en las transiciones, limpieza postural, agarres firmes con las manos, explosividad y altura del elemento acrobático, caída firme y limpia, con el menor balanceo o descontrol posible, evitar movimientos innecesarios o choques con la barra, etc.

 4. La combinación y fluidez de los dos elementos anteriores.

Tanto en ejercicios de tensión como en dinámicos se valorarán las combinaciones de dichos ejercicios, por lo que tendrá más valor hacer varios ejercicios combinados uno detrás de otro, que los mismos ejercicios por separado. Igualmente se valorará la fluidez de dichas combinaciones, teniendo en cuenta que no haya pausas, cambios de colocación u otros aspectos que entorpezcan la fluidez de ejecución.

 5. La creatividad y originalidad de los movimientos.

Tanto en ejercicios de tensión como en dinámicos se valorará la creatividad y originalidad de los movimientos, siempre en función de su dificultad. Por lo que ante dos elementos de dificultad similar, se dará un pequeño extra de puntuación (bajo criterio del juez) al movimiento que sea más original o creativo.

6. Los errores cometidos en la ronda.

Se considerará error cuando se intente hacer un ejercicio y no se pueda completar, por ejemplo intentar un swing 360 y no conseguir agarrar la barra o caer al suelo. En ejercicios de tensión se considerará error a intentar un movimiento de este tipo y no poder completarlo, por ejemplo intentar una full planche y no llegar ni siquiera a marcarla o intentar un hefesto y no conseguir subir.

Los jueces puntúan de 0 hasta 1 puntos los elementos dinámicos de manera individual para cada ejecución.

Los jueces puntúan de 0 hasta 1 puntos los elementos estáticos de manera individual para cada ejecución.

1.1- Proceso de selección:

  • Los atletas que quieran competir en Freestyle, deberán preparar un vídeo de solicitud para ser aceptados.
  • El equipo interno de la organización será el encargado de aprobar las solicitudes recibidas.
  • En caso de exceso de participantes, la organización seleccionará los de mayor nivel.
  • Las inscripciones y su correspondiente abono se tramitarán a través de la web.

1.2- Solicitud de participación:

  • El nombre del vídeo debe titularse: “Ej: FESWC Street Workout 2017 – Stages Sevilla, junto con el nombre del solicitante”.
  • El vídeo solicitud deberá constar de 2 minutos de un set de Street Workout.
  • No es necesario que el atleta realice una perfecta ejecución de estos movimientos, pero en caso de que haya un exceso de solicitudes, tendrán preferencia los que lo hayan sido mejor realizados.
  • Deberá subirlo a su canal Youtube y guardar la dirección URL para la inscripción.
  • Mediante este vídeo, la organización aceptará o no la participación del atleta en la competición pertinente.
  • No se aceptarán montajes, cortes, efectos o cualquier otro objeto que pueda poner en duda la veracidad del vídeo.

1.3- En competición:

  • Los participantes pueden usar guantes, u otros elementos que mejoren su actuación.
  • Los participantes pueden pedir ayuda de 1 solo compañero durante 1 sola vez.
  • Está prohibido descalzarse en las Stage con suelo firme, y es opcional descalzarse en caso de suelo de arena.
  • El participante puede elegir la música que quiera utilizar en cada ronda, esta deberá ser enviada varios días antes a la organización.

Jueces:

  • Los jueces de cada Stage serán elegidos por la organización y pasarán una formación.
  • El número obligatorio de Jueces es de 4.
  • Los jueces no podrán votar según sus intereses personales, si dicha actitud es detectada, ese juez será expulsado y sus votaciones perderán toda validez. El Comité de competición se reserva el derecho a anular   las decisiones de los jueces con posterioridad al evento.
  • Las personas que ejerzan de Jueces no tienen permitido competir en ninguna modalidad del campeonato en el que ejerzan.
  • Uno de los jueces puntuará los ejercicios dinámicos, otro de los jueces puntuará ejercicios estáticos, otro de los jueces otorgará una puntuación globalizada según la limpieza, creatividad y originalidad, el último juez puntuará negativamente los fallos, además estará de apoyo de organización control y coordinación.
  • Las puntuaciones de los jueces se harán públicas en la Web oficial de la F.E.S.W.C. feswc.com

Trofeos y premios

  • De cada Stage Clasificatoria habrá 1 finalista de cada modalidad que podrá viajar a la Final del Campeonato de España, donde se le proporcionará alojamiento en pabellón y dietas.
  • En la Stage Final el 1º, 2º y 3r clasificado recibirán un trofeo oficial representativo de su victoria, así como otros obsequios de valor económico y/o material.
  • En la Stage Final los ganadores serán considerados como los campeones de España en sus diferentes categorías, hasta la celebración del próximo campeonato nacional y asistirán a las competiciones Internacionales en representación de nuestro País.

3.- WORKOUT STYLE

 Descripción y Especificaciones de Desarrollo:

  • En las Stages con 1 inscrito, este realizará una exhibición de Workout Style y pasará directo a la final.
  • En caso de una participación superior, la categoría se convertirá en competición.
  • Las Stages constarán de 1 ronda de workout style con un máximo de 2 minutos por ronda.
  • En cada ronda el participante puede usar todos los elementos e infraestructuras presentes incluido suelo.
  • En cada ronda se contará con el criterio de todos los jueces.
  • Los jueces puntúan de 0 hasta 10 puntos, por intervalos de 0,2.

 

3.1- Proceso de selección:

  • Las inscripciones y su correspondiente abono se tramitarán a través de la web.
  • El equipo interno de la organización será el encargado de aprobar las solicitudes recibidas.
  • En caso de exceso de participantes, la organización seleccionará los de mayor nivel.

3.2- En competición:

  • Los participantes pueden usar máscara, vestimenta especial u otros elementos que mejoren su actuación.
  • Los participantes pueden pedir ayuda de 1 solo compañero durante 1 sola vez.
  • Está prohibido descalzarse en las Stage con suelo firme, y es opcional descalzarse en caso de suelo de arena.
  • El participante puede elegir la música que quiera utilizar en cada ronda, esta deberá ser enviada varios días antes a la organización.

 

3.3- Evaluación:

  • Un Juez valorara de 0 a 10 dribling en las paralelas y dominadas con suspensiones y elevaciones.
  • Un Juez valorara de 0 a 10 combinaciones de varios style de flexiones y otros movimientos en el suelo.
  • Un Juez valorara de 0 a 10 desplazamientos ficticios y ejercicios de tensión.
  • El último juez estará de apoyo de organización control y coordinación.
  • Todo ello teniendo en cuenta la calidad rítmica y compás, creatividad y perfección de la actuación.

Jueces:

  • Los jueces de cada Stage serán elegidos por la organización y pasarán una formación.
  • El número obligatorio de Jueces es de 4.
  • Los jueces no podrán votar según sus intereses personales, si dicha actitud es detectada, ese juez será expulsado y sus votaciones perderán toda validez. El Comité de competición se reserva el derecho a anular   las decisiones de los jueces con posterioridad al evento.
  • Las personas que ejerzan de Jueces no tienen permitido competir en ninguna modalidad del campeonato en el que ejerzan.
  • Las puntuaciones de los jueces se harán públicas en la Web oficial de la F.E.S.W.C. feswc.com

Trofeos y premios

  • De cada Stage Clasificatoria habrá 1 finalista de cada modalidad que podrá viajar a la Final del Campeonato de España, donde se le proporcionará alojamiento en pabellón y dietas.
  • En la Stage Final el 1º, 2º y 3r clasificado recibirán un trofeo oficial representativo de su victoria, así como otros obsequios de valor económico y/o material.
  • En la Stage Final los ganadores serán considerados como los campeones de España en sus diferentes categorías, hasta la celebración del próximo campeonato nacional y asistirán a las competiciones Internacionales en representación de nuestro País.

4.- COMPETICIÓN DE FUERZA

Consistirá en realizar máximas repeticiones con 32 kg en dominadas y 48 kg en fondos.  Se procederá a la ejecución del primer ejercicio por parte de todos los participantes, una vez sea realizado el primer ejercicio por todos los participantes, se procederá con el siguiente ejercicio, respetando el orden de aparición.

Especificaciones Generales:

  • La inscripción y su correspondiente abono se tramitarán a través de la web.
  • De cada Stage Clasificatoria habrá 1 finalista de cada modalidad que podrá viajar a la Final del Campeonato de España, donde se le proporcionará alojamiento en pabellón y dietas.
  • Todos los ejercicios cuentan con especificaciones técnicas que deben cumplirse para considerarse válido.
  • En el caso de incumplir alguna o varias especificaciones técnicas las repeticiones no se contabilizarán.
  • El orden de los ejercicios será el mismo para todos los participantes.
  • Los ejercicios serán valorados y supervisados por  cuatro jueces, los cuales velarán por el correcto cumplimiento de las especificaciones y contabilizarán los tiempos válidos de cada participante:
    • Juez encargado de comprobar la ejecución desde una posición frontal.
    • Juez encargado de comprobar la ejecución desde una posición lateral. En el caso de las dominadas éste juez tendrá una posición elevada.
    • Juez encargado de contar las repeticiones no válidas.
    • Juez encargado de contabilizar repeticiones.

Dominadas, especificaciones técnicas:

  • Se realizarán con 32 kg (pesas rusas).
  • Habrá que estirar brazos completamente al bajar.
  • La barbilla debe sobrepasar la barra, sin excederse en la extensión de cuello.
  • No se permite el balanceo ni una excesiva inclinación del torso, siendo lo más estrictas posibles.
  • El ancho del agarre será libre.
  • Se podrá descansar mientras no se baje de la barra.
  • El peso colgará por delante.

Dips, especificaciones técnicas:

  • Se realizaran con 48 kg (pesas rusas).
  • Empezando arriba el juez marcará la salida con (GO), se bajará hasta formar 90° con los codos, y al subir se estirará los brazos hasta el bloqueo de codo. El juez marcará el tiempo de las repeticiones mediante el uso de (GO). Si el deportista realiza una repetición haciendo caso omiso del tiempo que marque el juez la repetición será nula.
  • Se podrá descansar sin soltarse de las paralelas ni apoyar cualquier otra parte del cuerpo.
  • No se permite kipping con las piernas, balanceos o inclinaciones del torso.
  • El peso colgará por delante pero se sujetará con las piernas rectas.

Valoraciones:

  • Juez 1 y 2 estarán pendientes de las especificaciones técnicas según cada ejercicio  y realizarán un movimiento o sonido que identificará un error para ser contabilizado por el Juez 3.
  • Juez 3 contabilizará errores.
  • Juez 4 contabilizará repeticiones totales y marcará el (GO).
  • Se restarán los errores a las totales para sacar la puntuación.

5.- COMPETICIÓN DE TENSIÓN

Ésta modalidad consistirá en mantener durante el máximo de tiempo posible (contabilizado en segundos) los ejercicios: Straddle Planche, Front Lever y Side Lever (human flag). El orden de ejecución será el siguiente: Straddle Planche, Front Lever y Human Flag. Se procederá a la ejecución del primer ejercicio por parte de todos los participantes, una vez sea realizado el primer ejercicio por todos los participantes, se procederá con el siguiente ejercicio, respetando el orden de aparición.

Especificaciones Generales:

  • La inscripción y su correspondiente abono se tramitará a través de la web.
  • De cada Stage Clasificatoria habrá 1 finalista de cada modalidad que podrá viajar a la Final del Campeonato de España, donde se le proporcionará alojamiento en pabellón y dietas.
  • Todos los ejercicios cuentan con especificaciones técnicas y de procedimientos.
  • En el caso de incumplir alguna o varias especificaciones técnicas se informará automáticamente al participante de estar incurriendo en Tiempo Nulo, para que las corrija. El Tiempo Nulo no se contabilizará en el ejercicio y por lo tanto se considerará como no válido y se detendrá el crono hasta que se corrija la postura.
  • En el caso de incumplir alguna o varias especificaciones de procedimientos el participante quedará descalificado.
  • Cada ejercicio deberá multiplicarse: Straddle Planche x5, Front Lever x4 y Humang Flag x3.
  • Si un ejercicio queda sin ejecutar o se realiza de manera no válida, tendrá en el resultado final una resta de -30 segundos.
  • Los ejercicios serán valorados y supervisados por tres jueces, los cuales velarán por el correcto cumplimiento de las especificaciones y contabilizarán los tiempos válidos de cada participante:
    • Juez encargado de contabilizar el tiempo válido de ejecución del ejercicio.
    • Juez encargado de comprobar las especificaciones posturales, marcará con una bandera el estado correcto (bandera arriba) o nulo (bandera abajo)
    • Juez encargado de comunicarle al participante en todo momento el estado de la bandera.

Straddle Planche:

  • Especificaciones de Procedimiento:El ejercicio se realizará en paralelas.
  • Especificaciones Técnicas:
    • Codos bloqueados, brazos completamente estirados.
    • Protracción escapular (1).
    • Retroversión pélvica (2).
    • Piernas completamente estiradas.
    • Flexión plantar (3).
    • Cuello en posición neutra (4).
    • Total horizontalidad.

Front Lever:

  • Especificaciones de Procedimiento:
    • Se realizará en una barra de dominadas, a suficiente altura como para que los pies no toquen el suelo.
    • La subida se realizará en movimiento ascendente desde la posición de Dead Hang (totalmente colgado).
  • Especificaciones Técnicas
    • Brazos completamente extendidos.
    • Retracción escapular (1).
    • Retroversión pélvica (2).
    • Piernas completamente extendidas.
    • Flexión plantar (3).
    • Cuello en posición neutra (4).
    • No false grip.
    • Separación de manos a la altura de los hombros.
    • Total horizontalidad.

Human Flag:

  • Especificaciones de Procedimiento:
    • Se realizará en una escalera sueca, a suficiente altura como para que los pies no toquen el suelo.
    • El torso del atleta no podrá estar en contacto con el brazo de apoyo en ningún momento.
    • Las piernas y pies del participante no podrán estar en contacto con la escalera sueca en ningún momento.
    • El tiempo sólo empezará a contabilizarse una vez se encuentre en posición horizontal y piernas juntas.
  • Especificaciones Técnicas
    • Brazos completamente extendidos.
    • Piernas completamente extendidas.
    • Retroversión pélvica (2).
    • Flexión plantar (3).
    • El plano sagital del cuerpo debe ser paralelo al suelo (5).

 

 

6.- COMPETICIÓN DE RESISTENCIA

Los ejercicios de esta prueba se realizaran todos seguidos sin descansos, se trata de realizar el máximo número de repeticiones posibles respetando las especificaciones técnicas.

Especificaciones Generales:

  • La inscripción y su correspondiente abono se tramitará a través de la web
  • De cada Stage Clasificatoria habrá 1 finalista de cada modalidad que podrá viajar a la Final del Campeonato de España, donde se le proporcionará alojamiento en pabellón y dietas.
  • Los ejercicios serán valorados y supervisados por cuatro jueces, los cuales velarán por el correcto cumplimiento de las especificaciones y contabilizarán los tiempos válidos de cada participante:
    • Juez encargado de contabilizar repeticiones.
    • Juez encargado de comprobar las especificaciones técnicas frontalmente y tren superior y hacer el gesto/sonido de error.
    • Juez encargado de comprobar las especificaciones técnicas lateralmente y tren inferior y hacer el gesto/sonido de error.
    • Juez encargado de contabilizar errores.
  • El orden de los ejercicios será el mismo para todos los participantes y no existirá tiempo de descanso.
  • En el caso de incumplir alguna o varias especificaciones técnicas las repeticiones no se contabilizarán.
  • Todos los ejercicios cuentan con especificaciones técnicas que deben cumplirse para considerar válido el ejercicio.

Muscle-up, especificaciones técnicas:

  • Una repetición equivale a 5 puntos.
  • Se colocara una cinta a la distancia de 40 cm, servirá como tope para el balanceo e impulso.
  • No valdrá el agarre falso.
  • Deberá ser un movimiento limpio (piernas y torso alineados) lo más vertical posible.
  • Se deberá bloquear arriba y estirar completamente los brazos abajo.
  • Si la primera repetición se realiza mal el competidor pasará al siguiente ejercicio.
  • No se podrán realizar descansos ni abajo ni arriba.

Pistol pie izquierdo, especificaciones técnicas:

  • Una repetición equivale a 1 puntos.
  • El ejercicio comenzara con el competidor de pie apoyado con una pierna.
  • El ROM (rango de movimiento) será completo: hasta que pantorrillas e isquiotibiales se toquen.
  • No levantar el talón del pié de apoyo del suelo.
  • La pierna suspendida deberá estar recta en todo momento y siempre por delante de la pierna apoyada, nunca podrá tocar el suelo.
  • No se podrán realizar descansos ni abajo ni arriba.
  • Si se levanta el talón o la pierna suspendida se apoya en el suelo se dará por finalizado, se le da la oportunidad de empezar de 0 nuevamente. Si éste suceso se repite el deportista quedará descalificado.

Dips, especificaciones técnicas:

  • Una repetición equivale a 1 punto.
  • Empezando arriba el juez marcará la salida con un GO, se bajará hasta formar 90° con los codos, y al subir se estirará los brazos. Las repeticiones dudosas se contarán como nulas por lo que se le comunicará al participante que marque con seguridad los 90º y no apure la ejecución.
  • Las piernas deben de estar juntas y el cuerpo vertical.
  • No se podrán realizar descansos ni abajo ni arriba.

Pistol pie derecho, especificaciones técnicas:

  • Idem pie izquierdo.

Dominadas, especificaciones técnicas:

  • Se comenzara agarrando la barra con los brazos completamente estirados a la altura de los hombros.
  • Se subirá hasta que la barra sobrepase la barbilla siempre con la mirada al frente.
  • Los pies deberán estar juntos y sin kipping.
  • Una repetición equivale a 2 puntos.

Flexiones, especificaciones técnicas:

  • Una repetición equivale a 1 punto.
  • El cuerpo erguido, manos separadas a la anchura de los hombros, piernas juntas.
  • Se empezara desde la posición de codos bloqueados y bajar tocando con el pecho en la mano de un juez.
  • Se realizarán flexiones con los codos a la altura de los hombros (modo militar).
  • Bajar la cintura o no realizar el movimiento completo le dará un nulo a la repetición.
  • No se podrán realizar descansos ni abajo ni arriba.

ANEXO 1: ACLARACIONES A LAS ESPECIFICACIONES TÉCNICAS DE LOS EJERCICIOS

  • RETRACCIÓN ESCAPULAR: las escapulas se juntan en dirección al eje de la espina dorsal. Posición necesaria para realizar tracciones (movimientos de jalón) de manera segura para la musculatura implicada.
  • RETROVERSIÓN PÉLVICA: La pelvis gira hacia su versión posterior, debido a la acción de la pared y transverso abdominal y glúteos manteniendo la cadera en línea con la caja torácica y elimina la curvatura lumbar. Posición necesaria para el Hollow body. Se logra contrayendo abdominales y glúteos al mismo tiempo. Previene la hiperlordosis (exceso de presión en las vértebras lumbares). Una vez posicionada la pelvis la zona lumbar debe quedar sin curvatura y sin culo respingón.
  • FLEXIÓN PLANTAR: La flexión plantar es el movimiento del tobillo hacia los dedos de los pies, es decir el simple movimiento de mover la articulación del tobillo hacia abajo, de manera que el empeine del pie busque la alineación con la parte inferior de la pierna.
  • CUELLO EN POSICIÓN NEUTRA: Es la posición natural del cuello cuando el cuerpo se encuentra erguido. Evita sobre-extensiones de los músculos adyacentes en momentos de esfuerzo.
  • PLANO SAGITAL PARALELO AL SUELO: No se permite que el pecho del participante mire hacia el cielo, ni siquiera ligeramente. Brazos, hombros y torso deben formar una línea recta perpendicular al suelo, siguiendo la línea imaginaria que sería el mástil de la bandera.