Saludos compañeros, hoy os traemos una de esas rutinas que os dejarán temblando como un flan, si os gusta poner a prueba vuestros límites, sentir la quemazón y sufrir de lo lindo, ¡no os la podéis perder!

Rutina para tren superior del cuerpo:

“¡A punto de Explotar!”

  • Realizar 3 series de cada ejercicio, no hay ciclos.
  • Sólo 1 minuto de descanso entre series.
  • Realizar todas las series al máximo de repeticiones hasta el fallo técnico (no llegar al fallo muscular).
  • Buena técnica, rango completo de movimientos.

Grupos musculares objetivo: Espalda, Pecho, Bíceps, Triceps, Hombros, Core.

Ejercicios por orden:

  1. Serie gigante: Muscle ups + Dips + Dominadas + Fondos (todo seguido sin descanso)
  2. Front Lever raises.
  3. Dominadas de Front Lever (posición tuck) con agarre a máxima amplitud.
  4. Extensiones de tríceps.
  5. Flexiones declinadas en paralelas.
  6. Flexiones declinadas en barra agarre cerrado.

 

¡¡Y eso es todo!! Pruébala y cuéntanos que tal te fue. Te dejamos la rutina en vídeo a continuación para que puedas ver bien los ejercicios.

 

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