Voy a explicarte, de manera sencilla, las normas que debes seguir para alimentarte correctamente, y así maximizar tus resultados. 1º NORMA: SIEMPRE HIDRATADOS. 2/3 Partes de nuestro cuerpo son agua, por consiguiente, sin ella nuestro cuerpo no puede rendir al máximo… para que te hagas una idea, si un músculo se deshidrata ta sólo un…

Tanto el rendimiento deportivo, como la capacidad de recuperación, están influenciadas en gran medida por la calidad de nuestra alimentación. La nutrición, por sí sola, puede mejorar tanto nuestro potencial, como nuestra capacidad de recuperarnos, si se aplican unos parámetros adecuados y controlados sobre el tipo de alimentos, cantidad, momento de la ingesta… etc. Es…

Las llamadas “Ayudas Ergogénicas” o más comúnmente conocidas como “suplementos”, son sustancias que, añadidas a nuestra alimentación habitual, nos ayudarán a alcanzar determinados objetivos. Él problema de ésto, es que algunas de éstas sustancias, nos proporcionarán la ayuda que deseamos, pero nos costará un precio… y no hablamos de dinero, sino de salud. Y es que…

Pesar y medir las porciones de comida puede ser una tarea pesada y tediosa, pero sin duda, merece la pena. Está demostrado que aquellos atletas que miden su comida exprimen al máximo su rendimiento, si eres de los que se lo toman muy en serio, este artículo te gustará. Tras llevar varios días pesando y…

La avena es uno de los alimentos más comunes utilizado por los atletas, por ser uno de los cereales más nutritivos: Rica en fibra Rica en carbohidratos complejos (de absorción lenta) No contiene azúcares. Rica en vitaminas y minerales (sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, vitaminas: B1, B2, B3, B6, Vitamina E, etc)   Sus…

Estoy seguro de que muchos os preguntáis constantemente: ¿que puedo comer hoy? bien, pues vamos a daros una opción vegana (que ahora está muy solicitada) para el desayuno, esperamos que os guste. Un saludo y ¡mucho Street Workout!  

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