Existen algunas nociones sobre el entrenamiento de fuerza que deberías saber y aplicar a tus entrenamientos, para maximizar las ganancias, hoy te traemos algunas de ellas para que puedas aplicarlas a tu rutina. 1º Nunca realices estiramientos pasivos antes del entrenamiento de fuerza o potencia, la capacidad de los músculos se verá afectada. 2º Un…

Estoy seguro de que todos sabéis o habéis oído hablar del entrenamiento con negativas. Éste entrenamiento se basa en realizar sólo la fase excéntrica del movimiento, y suele utilizarse fundamentalmente para ganar fuerza en aquellos ejercicios que aún no podemos completar en su fase concéntrica, o que aún no tenemos la capacidad de entrenar por…

Desde siempre y de manera muy extendida se ha utilizado como único método de medición de la intensidad de un ejercicio el porcentaje de la Repetición Máxima, aunque a veces, ni eso. Es por eso que mucha gente no obtiene los progresos esperados con sus entrenamientos. Es muy común ver gente entrenar sin un propósito…

Uno de los métodos más populares en el powerlifting, por su efectividad y su simpleza, es el método soviético que el gran Frederick Hatfield adaptó en su búsqueda de nuevos métodos para la ganancia de fuerza absoluta. Hoy vamos a daros a conocer éste método, se trata de un ciclo de 6 semanas para tres ejercicios básicos,…

¿Qué tal compañer@s de barras? Hoy nos hemos propuesto tratar un tema controvertido e intentar dar una orientación de una vez por todas. Comencemos por aclarar lo que es una rutina tipo “Weider”. Joe Weider, uno de los fundadores de la International Federation of Body Building, durante su carrera y experiencia observó una serie de…

  La Fuerza es, en nuestra disciplina, objeto de deseo. Puesto que será uno de los factores fundamentales que determinará nuestro nivel y nuestra capacidad. Pero para poder entrenarla, conseguirla y adaptarla a nuestros objetivos, hay que saber, además, que existen distintos tipos de fuerza, y cómo podemos orientar nuestros entrenamientos para obtener lo que necesitamos….

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