Cualquier entrenamiento bien planteado debe contar con éstos 3 pilares que se superponen, para formar la base estable que nos permitirá lograr nuestros objetivos: sobrecarga, novedad y especificidad. Sobrecarga: Para hacer que nuestro cuerpo reaccione y produzca una mejora, se debe exponerse a estímulos nuevos además de los típicamente encontrados en la actividad diaria normal….

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