Cualquier entrenamiento bien planteado debe contar con éstos 3 pilares que se superponen, para formar la base estable que nos permitirá lograr nuestros objetivos: sobrecarga, novedad y especificidad. Sobrecarga: Para hacer que nuestro cuerpo reaccione y produzca una mejora, se debe exponerse a estímulos nuevos además de los típicamente encontrados en la actividad diaria normal….

Estoy seguro de que todos sabéis o habéis oído hablar del entrenamiento con negativas. Éste entrenamiento se basa en realizar sólo la fase excéntrica del movimiento, y suele utilizarse fundamentalmente para ganar fuerza en aquellos ejercicios que aún no podemos completar en su fase concéntrica, o que aún no tenemos la capacidad de entrenar por…

Las anillas, uno de los elementos más famosos en la gimnasia deportiva, pero a la hora de la práctica, para muchos es algo que nunca han probado, y cuando lo hacen, en seguida asumen que no es algo para ellos. Y es que cualquiera no puede subirse a unas anillas sin temblar como un condenado,…

Sin duda, uno de los ejercicios más exigentes que encontrarás para tus piernas: requiere fuerza, estabilidad, equilibrio y coordinación. Todo un test para tu tren inferior. Como herramienta de trabajo es un ejercicio muy beneficioso, ya que te ayudará a obtener fuerza en el rango completo del movimiento de la pierna. En ella interviene una…

Buenas compañeros! aquí estamos de nuevo y ésta vez os traemos a petición vuestra una rutina de estiramientos de cuerpo completo que podéis (y deberíais 🙂 ) hacer post entreno. Esperamos que os guste!   1º: Arco plantar y dedos. Nos pondremos de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, colocaremos los pies de puntillas…

Vamos a intentar ayudaros a conseguir vuestro primer Muscle up, con una serie de sencillos pasos y consejos. Como seguramente ya sabréis, un Muscle up es un movimiento compuesto que consta de una dominada + un dip, con una transición entre medias, por lo que lo primero de todo, es establecer una serie de requisitos físicos para poder realizarlo….

Logo_footer   
Federación Española de Street Workout y Calistenia.
FESWC © 2017 - Síguenos en:          

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
EnglishFrenchGermanItalianSpanish