Cualquier entrenamiento bien planteado debe contar con éstos 3 pilares que se superponen, para formar la base estable que nos permitirá lograr nuestros objetivos: sobrecarga, novedad y especificidad. Sobrecarga: Para hacer que nuestro cuerpo reaccione y produzca una mejora, se debe exponerse a estímulos nuevos además de los típicamente encontrados en la actividad diaria normal….

Estoy seguro de que todos sabéis o habéis oído hablar del entrenamiento con negativas. Éste entrenamiento se basa en realizar sólo la fase excéntrica del movimiento, y suele utilizarse fundamentalmente para ganar fuerza en aquellos ejercicios que aún no podemos completar en su fase concéntrica, o que aún no tenemos la capacidad de entrenar por…

Las anillas, uno de los elementos más famosos en la gimnasia deportiva, pero a la hora de la práctica, para muchos es algo que nunca han probado, y cuando lo hacen, en seguida asumen que no es algo para ellos. Y es que cualquiera no puede subirse a unas anillas sin temblar como un condenado,…

Sin duda, uno de los ejercicios más exigentes que encontrarás para tus piernas: requiere fuerza, estabilidad, equilibrio y coordinación. Todo un test para tu tren inferior. Como herramienta de trabajo es un ejercicio muy beneficioso, ya que te ayudará a obtener fuerza en el rango completo del movimiento de la pierna. En ella interviene una…

Buenas compañeros! aquí estamos de nuevo y ésta vez os traemos a petición vuestra una rutina de estiramientos de cuerpo completo que podéis (y deberíais 🙂 ) hacer post entreno. Esperamos que os guste!   1º: Arco plantar y dedos. Nos pondremos de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, colocaremos los pies de puntillas…

Vamos a intentar ayudaros a conseguir vuestro primer Muscle up, con una serie de sencillos pasos y consejos. Como seguramente ya sabréis, un Muscle up es un movimiento compuesto que consta de una dominada + un dip, con una transición entre medias, por lo que lo primero de todo, es establecer una serie de requisitos físicos para poder realizarlo….

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